Par Jamo Nezzar — IFBB Pro · vu sur ESPN, BBC Two & Discovery
Transformeton corpsOu forme ceuxqui transforment.
Programmes de transformation, coaching élite et formation certifiante de coach sportif : tout l'univers JamCore, enfin réuni au même endroit.
Vu dans
ESPNBBC TwoDiscovery ChannelSky SportsFLEX MagazineMuscleMagDeux portes. Un même niveau d'exigence.
Choisis ton camp
A
Transformer mon physique
Perte de poids, prise de muscle, recomposition : programmes signature et coaching personnalisé homme / femme, avec un coach élite qui te suit jusqu'au résultat.
Voir les programmes→
B
Devenir coach sportif
La formation JC Elite Academy : musculation, nutrition, business. 3 phases, des lives 2×/semaine, une certification JamCore Elite — et un métier à la clé.
Découvrir la formation→
La méthode JamCore
Rien n'est laissé
au hasard
Depuis 1987, le terrain condensé en une méthode : un cadre carré, une personnalisation réelle, et zéro promesse magique.
01
Coach élite certifié
Chaque Coach Elite est sélectionné pour son sérieux, son professionnalisme et sa capacité à accompagner les élèves jusqu'à l'objectif : perte de poids, prise de masse, recomposition, préparation physique.
02
Approche personnalisée
Exercices choisis selon ta morphologie, intensité progressive et contrôlée, corrections posturales et biomécaniques. Rien n'est laissé au hasard.
03
Nutrition adaptée
Pas de régime extrême. Une approche basée sur la santé, la performance et la durabilité — construite pour fonctionner dans ton quotidien.
Parcours A — Transformation
Les programmes
Programme signature — 12 semaines
Testo Workout
LA méthode JamCore pour optimiser ton potentiel naturel : 2 phases de 6 semaines, activation musculaire, tutoriels vidéo. À la maison ou en salle, équipement minimal.
149 €
accès à vie · Premium 297 €
Découvrir le programme→
Essentielle 49 €/mois · Pro 69 €/mois
Abonnement Homme
JC LEAN, SUPER SHREDZ, SUPER MASS (protocoles 1 à 10), programme Ramadan… du débutant à l'avancé, avec plan alimentaire et communauté VIP en formule Pro.
Voir les formules homme →
Essentielle 49 €/mois · Pro 69 €/mois
Abonnement Femme
JC FIT 20, JC SCULPT 1.0 et 2.0, JC BOOTY… perte de poids et tonification, maison ou salle, avec accompagnement privilégié en formule Pro.
Voir les formules femme →
L'académie en ligne — dès 69 €/mois
JamCore Muscle Academy
L'espace membre complet : tous les programmes hommes et femmes, Muscuflix (+200 vidéos), plans alimentaires, recettes, et le live avec Jamo chaque mardi à 21 h.
Découvrir l'académie →
Les preuves d'abord
Avant / Après
Des vraies personnes, des vrais métiers, des vrais résultats — obtenus avec la méthode et le suivi JamCore.
Vladimir
Maçon
-26 kg
Chris Keller
Artiste
-21 kg
Donna
Assistante de direction
-15 kg
Membre JamCore
Avant / Après
Membre JamCore
Avant / Après
Membre JamCore
Avant / Après
Membre JamCore
Avant / Après
Membre JamCore
Avant / Après
+1
La prochaine transfo,
c'est la tienne ?
Faites glisser — resultats individuels, non contractuels
L'homme derrière la méthode
Jamo Nezzar,
IFBB Pro
Diplômé en biologie, parti à Londres en 1987 pour vivre sa passion, Jamo devient bodybuilder professionnel IFBB et passe 18 ans sur les scènes internationales — pendant qu'il coache des milliers de personnes en parallèle.
27 couvertures de magazines, plus de 100 articles sur sa méthode, des passages sur BBC Two, Sky Sports, ESPN et Discovery Channel (« Lifestyle at Muscle Beach »). Aujourd'hui, à 59 ans, il met tout ça au service d'une seule chose : ta transformation.
1987
l'année du départ à Londres, pour vivre le bodybuilding en pro
18 ans
de compétition IFBB professionnelle
27
couvertures de magazines fitness
100+
articles écrits sur sa méthode
Parcours B — JC Elite Academy
Fais-en ton métier
La formation complète pour devenir coach sportif professionnel : la science de l'entraînement, la nutrition — et ce qui change tout : comment en faire un métier.
Phase 1
Musculation
- Anatomie et morphologie
- Programmation d'entraînement
- Systèmes exclusifs JamCore
- Personnalisation des programmes
Phase 2
Nutrition
- Bases fondamentales, calculs et ajustements
- Études de cas pratiques
- Micronutriments et compléments
- Optimisation alimentaire
Phase 3
Professionnalisation
- Business model et digitalisation
- Sessions live 2×/semaine
- Accompagnement personnalisé continu
- Certification JamCore Elite + réseau
Ils sont passés par l'académie — et coachent aujourd'hui chez JamCore
Touria Afkir
Coach spécialiste Femme
★ JamCore Elite Graduate
Sunny Chap
Coach spécialiste Homme
★ JamCore Elite Graduate
Jérome Koch
Coach spécialiste Homme
★ JamCore Elite Graduate
Sessions live 2×/semaine · certification · audit d'entrée
Ils l'ont vécu
Parole aux membres
« Rejoindre JAMCORE a été un véritable tournant pour moi ! Le coach m'a poussée à dépasser mes limites, et les résultats parlent d'eux-mêmes. Je me sens plus forte, plus confiante et pleine d'énergie chaque jour ! »
Alisa M.
Médecin
« Je n'ai jamais vécu une expérience de coaching aussi personnalisée qu'ici. Les coachs prennent vraiment le temps de comprendre mes objectifs et de créer un plan qui me correspond. Les séances de musculation m'ont aidée autant physiquement que mentalement, et je ne me suis jamais sentie aussi bien ! »
Julia S.
Manager
« En tant que personne sérieuse au sujet du bodybuilding, je ne pourrais pas demander un meilleur accompagnement. Les coachs de Jamo savent vraiment de quoi ils parlent, et les programmes sont de très haute qualité. J'ai fait plus de progrès en quelques mois que pendant des années sans accompagnement. »
David A.
Chauffeur routier
Gratuit — pour commencer dès aujourd'hui
Les ressources de Jamo
Guides PDF et mini formation offerts : de quoi tester la méthode avant de t'engager.
Offert
Plan d'action anti graisse abdominale
Télécharge le PDF de Jamo pour te débarrasser de ta graisse abdominale. Ta transformation commence ici.
Télécharger le PDFOffert
Mini formation gratuite : prise de masse
Les secrets de prise de masse de Jamo en 6 modules — dont 2 modules offerts : entraînements et structures de programmation pour gagner du muscle sans stagner. Places très limitées (100 personnes).
Réserver ma placeOffert
Guide Ramadan
Le guide PDF de Jamo pour s'entraîner et manger intelligemment pendant le Ramadan, sans perdre ses acquis.
Recevoir le guideOffert
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Ton avant / après commence aujourd'hui
Un objectif, un coach, une méthode. Dis-nous d'où tu pars — on s'occupe de la suite.